સુતા પહેલા ભૂલમાં પણ આ વસ્તુ ન ખાવી! આવું કરવાથી થશે આ મોટા નુકશાન, જાણો તેના નુકશાન વિશે
આપણા માટે સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે એ જરૂરી છે કે આપણે સારા આહારને આપણી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવીએ. જો આપણે આવો ખોરાક ન ખાઈએ તો આપણે ગંભીર રીતે બીમાર પણ પડી શકીએ છીએ. એવું જોવામાં આવે છે કે લોકો તેમના ખાવા પર કોઈ ધ્યાન આપતા નથી, અને તેઓ ઘરે બનાવેલા ખોરાક સિવાય બહારનું ખાવાનું પસંદ કરે છે.
વ્યક્તિના સારા સ્વાસ્થ્યનો તેની ઊંઘ સાથે ગાઢ સંબંધ છે. ઊંઘની કમી વ્યક્તિને અનેક ખતરનાક રોગોનો શિકાર બનાવી શકે છે. આ સિવાય એક બીજી વસ્તુ પણ ઘણી જોવા મળે છે કે લોકો રાત્રે કંઈ પણ ખાય છે. આજે આ લેખમાં હું તમને જણાવીશ કે રાત્રે સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
રાત્રે કોફી પીવી ફાયદાકારક નથી કારણ કે તેનાથી તમને ઉંઘ આવી શકે છે. તે જ સમયે, જો તમે દરરોજ આ કરો છો, તો તેનાથી તમને ઊંઘ નહીં આવે અને તમે બીમાર પણ થઈ શકો છો. કોફીમાં રહેલા કેફીનને કારણે તે શરીરને તાજગી આપે છે. ડુંગળી પણ એક એવી વસ્તુ છે જે તમારા પાચનતંત્ર સાથે ગડબડ કરી શકે છે. ડુંગળી પેટમાં ગેસ બનાવવાનું કામ કરે છે. ગેસ તમારા પેટના દબાણને અસર કરે છે જેના કારણે એસિડ ગળા તરફ જાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે સીધા સૂઈ જાઓ. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે, કાચી કે રાંધેલી બંને ડુંગળી આવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ટામેટાં ખાવાથી તમારી ઊંઘ સારી નથી આવતી. આ એટલા માટે છે કારણ કે ટામેટાં એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. ટામેટાં તમારી બેચેનીમાં વધારો કરી શકે છે અને પછી તમે પૂરતી અને શાંત ઊંઘ મેળવી શકશો એવી શક્યતા બહુ ઓછી છે.
ઊંઘ ન આવવાથી આપણા મગજના કાર્યની સાથે સાથે આપણા શરીર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. જે લોકો રાત્રે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમનું વજન નિયંત્રણમાં નથી રહેતું અને તેઓ સામાન્ય લોકો કરતાં વહેલા સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરમાં લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટે છે અને ઘ્રેલિનનું સ્તર વધે છે.
સૂતા પહેલા નારંગીના રસનું સેવન કરવું યોગ્ય નથી માનવામાં આવતું. રાત્રે સૂતી વખતે તે પચતું નથી અને શરીરમાં એસિડ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે રાત્રે જ્યુસ પીવાને બદલે સીધા જ ફળ ખાઈ શકો છો.