બદામ ખાવાથી વિચાર શક્તિમાં વધારો તો થાય છે,પણ સાથો સાથ શરીરને આ નુકશાન પણ થાય છે જેના વિષે તમે નહી જાણતા હોવ

બદામ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે, જેનું સેવન લોકો ખૂબ જ પસંદ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, દરેકને તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે વિટામિન E ના ગુણોથી ભરપૂર છે અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, નિષ્ણાતોના મતે, બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટના વધુ સારા સ્ત્રોત જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં બદામનું સેવન મગજને તેજ બનાવવામાં અને યાદશક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કારણે માતા-પિતા હંમેશા તેમના બાળકોને સ્મૃતિ ભ્રંશથી દૂર રહેવા માટે બદામનું સેવન કરાવે છે. જો કે તેને ખાવાના ઘણા ગેરફાયદા છે જે આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ.

વિટામિન E નું વધુ સેવન- નિષ્ણાતો માને છે કે શરીરમાં વિટામિન E ની માત્રા લગભગ 15 મિલિગ્રામ હોવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં બદામ વધુ ખાવી જોઈએ અને શરીરમાં વિટામિન ઈની માત્રા 1000 મિલિગ્રામ સુધી પહોંચી જાય છે. જેના કારણે તમને ઝાડા કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યા થવા લાગે છે.

ટોક્સિક લેવલમાં વધારો- બદામનું રોજ સેવન કરવું સારું છે, પરંતુ જો તે વધુ પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો શરીરમાં ટોક્સિક લેવલ વધવાનો ખતરો રહે છે. હા, અને તેના કારણે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. આ કારણોસર, સલાહ આપવામાં આવે છે કે દિવસમાં માત્ર 4 થી 5 પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ.

વજન વધે છે- બદામમાં કેલરીની માત્રા થોડી વધુ હોય છે અને જો તેનું સતત સેવન કરવામાં આવે તો તેના કારણે શરીરમાં બનેલી વધારાની કેલરી બર્ન કરવી જરૂરી છે, કારણ કે જો આમ ન થાય તો વજન વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેમણે બદામ ઓછી ખાવી જોઈએ.

કબજિયાત – બદામના કારણે લોકોને ઘણીવાર પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ યાદીમાં કબજિયાત પણ સામેલ છે. બદામને પચાવવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે અને જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, તેઓ વધુ બદામ ખાય તો તેમને કબજિયાતની ફરિયાદ થવા લાગે છે.

બદામ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે, જેનું સેવન લોકો ખૂબ જ પસંદ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, દરેકને તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે વિટામિન E ના ગુણોથી ભરપૂર છે અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, નિષ્ણાતોના મતે, બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટના વધુ સારા સ્ત્રોત જોવા મળે છે. એટલું જ નહીં બદામનું સેવન મગજને તેજ બનાવવામાં અને યાદશક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કારણે માતા-પિતા હંમેશા તેમના બાળકોને સ્મૃતિ ભ્રંશથી દૂર રહેવા માટે બદામનું સેવન કરાવે છે. જો કે તેને ખાવાના ઘણા ગેરફાયદા છે જે આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ.

વિટામિન E નું વધુ સેવન- નિષ્ણાતો માને છે કે શરીરમાં વિટામિન E ની માત્રા લગભગ 15 મિલિગ્રામ હોવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં બદામ વધુ ખાવી જોઈએ અને શરીરમાં વિટામિન ઈની માત્રા 1000 મિલિગ્રામ સુધી પહોંચી જાય છે. જેના કારણે તમને ઝાડા કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યા થવા લાગે છે.

ટોક્સિક લેવલમાં વધારો- બદામનું રોજ સેવન કરવું સારું છે, પરંતુ જો તે વધુ પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો શરીરમાં ટોક્સિક લેવલ વધવાનો ખતરો રહે છે. હા, અને તેના કારણે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. આ કારણોસર, સલાહ આપવામાં આવે છે કે દિવસમાં માત્ર 4 થી 5 પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ.

વજન વધે છે- બદામમાં કેલરીની માત્રા થોડી વધુ હોય છે અને જો તેનું સતત સેવન કરવામાં આવે તો તેના કારણે શરીરમાં બનેલી વધારાની કેલરી બર્ન કરવી જરૂરી છે, કારણ કે જો આમ ન થાય તો વજન વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેમણે બદામ ઓછી ખાવી જોઈએ.

કબજિયાત – બદામના કારણે લોકોને ઘણીવાર પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ યાદીમાં કબજિયાત પણ સામેલ છે. બદામને પચાવવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે અને જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, તેઓ વધુ બદામ ખાય તો તેમને કબજિયાતની ફરિયાદ થવા લાગે છે.