જો તમે સુતા પેહલા ફોન ,લેપટોપ કે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતા હોવ તો ચેતી જજો, શરીર ને થાય છે આવા નુક્શાન
જો કે ડિજિટલ ગેજેટ્સ તમારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો છે, તેમ છતાં સૂચવવામાં આવેલો આ પહેલો અભ્યાસ નથી. આટલા લાંબા નમૂનાના કદ સાથે ડિજિટલ વપરાશની આરોગ્ય અસરોની વધુ ગંભીરતાથી તપાસ કરવા માટે ઘણા વધુ અભ્યાસો પહેલાથી જ કરવામાં આવ્યા છે. આ અભ્યાસ આપણને એ જ વાત કહે છે, જે કદાચ આપણે આપણા પોતાના અનુભવથી જાણીએ છીએ.
આ અભ્યાસ સાથે સંકળાયેલા લોકોને એક પ્રકારની સ્વ-પરીક્ષણ પ્રક્રિયામાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો હતો. દરેક વ્યક્તિએ સ્લીપ જનરલ જાળવવાની હતી અને સૂતા પહેલા તેણે કયા ડિજિટલ પ્લેટફોર્મ પર કેટલો સમય વિતાવ્યો અને શું જોયા તેની સંપૂર્ણ વિગતો નોંધવાની હતી.
સંશોધકોએ તેમની ઊંઘની પેટર્ન, ઊંઘનો સમયગાળો વગેરેને વૈજ્ઞાનિક સાધનો દ્વારા માપવાનો પ્રયાસ કર્યો. તેઓએ જોયું કે ઊંઘની ગુણવત્તા અને હૃદયના ધબકારા ખલેલ પહોંચે છે જે દરરોજ રાત્રે તેઓ ઊંઘતા પહેલા ડિજિટલ સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય પસાર કરે છે. તેનાથી વિપરીત, જે લોકો ડિજિટલ સ્ક્રીન પર સમય વિતાવતા ન હતા તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા વધુ સારી હોવાનું જણાયું હતું.
સંશોધકો કહે છે કે આ એવો અભ્યાસ નથી જેને તમારે વૈજ્ઞાનિક સાધનો વડે માપવાની જરૂર છે. આ પ્રયોગ તમે તમારા પર પણ અજમાવી શકો છો. એક અઠવાડિયું સૂતા પહેલા મોડી રાત સુધી ટીવી જોવાનું બંધ કરો, મોબાઈલ પર સમય પસાર કરો અથવા કોઈપણ પ્રકારની ડિજિટલ સ્ક્રીનની સામે બેસી રહો. તેના બદલે પુસ્તકો વાંચો, વાત કરો અથવા કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ જે ડિજિટલ નથી.
તમે જાતે જ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં ફરક જોશો. સંશોધકોનું કહેવું છે કે ડિજિટલ સ્ક્રીનમાંથી એક ખાસ પ્રકારના કિરણો બહાર આવે છે, જે મગજના જ્ઞાનતંતુઓને ઉત્તેજિત કરવાનું કામ કરે છે. મન શાંત રહેતું નથી. તેની સાથે તેની આપણી આંખો પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. આ જ કારણ છે કે ડિજિટલ સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાથી આપણી ઊંઘ પર અસર થાય છે કારણ કે મગજના જ્ઞાનતંતુઓ ખલેલ પહોંચે છે.