જો તમે આવી રીતે સુતા હોય તો અવશ્ય આ લેખને વાચો, કેવી રીતે સુવાથી શું ફાયદા અને નુકશાન થાય છે જાણો તેના વિષે

માનવ જીવનમાં ઊંઘનું મહત્વ દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવે તો તેનો આખો દિવસ આળસથી ભરેલો હોય છે અને દિવસનું કામ પણ યોગ્ય રીતે થતું નથી. સમુદ્રશાસ્ત્રમાં આ વિષયમાં ઘણી માહિતી આપવામાં આવી છે. યુકેમાં કરાયેલા એક સર્વેમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે તમને કેવા પ્રકારની ઊંઘ આવે છે તેનો આધાર તમારી ઊંઘની રીત પર છે. આ સિવાય તમે જે રીતે ઊંઘો છો તેની તમારા શરીર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે સૂવાની શરીર પર કેટલી અસર થાય છે?

આપણે જે રીતે ઊંઘીએ છીએ તેની અસર આપણા શરીર પર પડે છે. જો તમારે સારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય જોઈતું હોય તો તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, માથું, હાથ, પગ અને કરોડરજ્જુ તેમની કુદરતી સ્થિતિમાં રહે છે, જેના કારણે ચહેરા અને ત્વચા પર કોઈ કરચલીઓ નથી. પરંતુ, આ સ્થિતિમાં સૂવાથી નસકોરા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તણાવ થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

ઊંઘવાની સ્ટારફિશ પદ્ધતિ પણ સારી માનવામાં આવે છે. આમાં, તમે તમારી પીઠ પર સૂઈને તમારા બંને પગ ફેલાવો અને બંને હાથને કોણીની પાસે રાખો અને તેમને તમારા માથા પાસે રાખો. આ પદ્ધતિ ઊંઘ માટે પણ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો તમે ડાબા પડખે સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. રિસર્ચ અનુસાર આ પોઝીશનમાં સૂવાથી હ્રદયરોગ, પેટ ખરાબ, ગેસ, એસિડિટી અને થાક જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.

પરંતુ, જમણી બાજુ સૂતા લોકોએ આ આદત તરત જ બદલી નાખવી જોઈએ. કારણ કે, આ અવસ્થામાં સૂવાથી શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી શકતા નથી, જેના કારણે હૃદયના ધબકારા વધવા જેવી સમસ્યા થાય છે. પેટ પર સૂવું સૌથી ખતરનાક માનવામાં આવે છે. આ અવસ્થામાં સૂવાથી પેટ, ગરદન, કરોડરજ્જુ વગેરેને નુકસાન થાય છે. ખાસ કરીને વાઈના દર્દીઓએ આ સ્થિતિમાં ન સૂવું જોઈએ. સામાન્ય વ્યક્તિએ કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ તેના પર ઘણા સંશોધનો થયા છે. તેથી, અમે તમને જણાવી દઈએ કે દરેકની જરૂરિયાતો અને કામ અલગ-અલગ હોય છે, તેથી ઓછામાં ઓછા 6 કલાક અને 9 કલાક સુધી સૂવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ આનાથી વધુ અથવા ઓછી ઊંઘ લે છે, તો તેનાથી ઘણા નુકસાન થઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ વ્યક્તિની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે. આ સિવાય જો કોઈ વ્યક્તિ 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લે છે તો તેને બેચેની, માથાનો દુખાવો અને સુસ્તી જેવી બીમારીઓ ઘેરી લે છે. જો તમે ઊંઘને ​​લઈને કોઈપણ પ્રકારની ભૂલ કરી રહ્યા છો, તો તેની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા વ્યક્તિત્વ અને કાર્યક્ષમતાને પણ અસર કરે છે.